매일 마시는 커피의 다양한 효능과 부작용

매일 커피를 3잔 이상 마시면 대장암 발생 위험이 77%나 떨어진다는 연구 결과가 있다고 하는데요. 우리에게 참 친숙한 음료 커피의 여러가지 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

커피의 여러가지 효능

1. 간암 예방 

커피를 매일 1잔씩 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 60%나 간암에 걸릴 확률이 낮습니다.

 

2. 위암 예방 

커피에 포함되어있는 항산화물질은 위의 암세포 발생을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 혈압 강화 

커피를 즐겨마시면 최대혈압이 0.6mmHg, 최소혈압이 0.4mmHg 내려가는 효과가 있어 고혈압에 좋습니다.

 

4. 계산력 향상 

한두 잔 정도의 커피를 마시면 대뇌피질 전반에 작용을 해 사고력을 높이고 의식을 맑게 해주는 효과가 있습니다.

 

5. 다이어트 

커피는 신진대사를 항진시켜서 체중감량을 도와주는 효과가 있는데요, 카페인이 신체의 에너지 소비량을 10% 올리고 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 해서 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

6. 음주 후 숙취 방지 및 숙취해소 

커피에 함유된 카페인은 간 기능을 활발하게 해서 숙취의 원인인 아세트알데히드의 분해를 빠르게 하고 신장의 움직임을 활발하게 하여 배설을 촉진시키는 효과가 있습니다.

 

7. 입냄새의 예방

커피의 함유된 Furan이란 성분은 입냄새 예방에도 효과적인데, 특히 마늘을 섭취한 입냄새를 제거하는데 특효라고 합니다.

 

하지만 커피의 너무 많은 양의 섭취는 오히려 부정적 영향을 신체에 끼칠 수도 있다고 경고하고 있기도 한데요. 커피의 부작용은 다음과 같습니다.

 

 

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커피의 부작용

1. 숙면방해

커피에는 다량의 카페인이 함유되어 있는데, 3잔 이상 과다 섭취할 경우 중추신경을 자극해 숙면을 방해할 수 있습니다. 수면 4시간 전에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 심근경색 유발

커피를 하루에 5잔이상 과다 섭취 시 심근 경식 발생률이 2.3배 증가한다는 통계가 나왔습니다.

 

3. 콜레스테롤 수치 증가

심장이 예민한 분들에게서는 부정맥을 유발하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

 

4. 탈수 현상

커피를 과다 섭취 시 소변량이 늘어나 신장에 무리가 갈 수 있으며 탈수현상을 초래할 수 있으며 목소리를 잠기게 하고 불안, 흥분 등과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

5. 불임, 조산 유발

하루에 커피 3잔 이상을 섭취하는 여성은 임신이 잘 안될 수 있고 임신한 여성은 조산의 위험이 높아진다고 합니다.

 

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